Những lợi ích tuyệt vời của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới

những lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới Minh Sport

Lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới? Với thời đại công nghệ hiện nay, nhiều công việc được chuyển từ lao động chân tay sang lao động trí óc. Và mặt trái của nó là khiến cho nhiều nam giới càng lười vận động cơ thể hơn. Từ đó dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tim mạch, béo bụng,…đặc biệt là với những nam giới bắt đầu bước qua tuổi 40.

Để tăng cường sức khỏe và duy trì một phong độ tốt nhất, việc luyện tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên chính là một giải pháp vô cùng hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc chơi thể thao thường xuyên đối với nam giới mà Minh Sport đã tổng hợp được. Hãy cùng chúng tôi khám phá những lợi ích đó là gì nhé!

8 lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe thể chất

Thường xuyên chơi thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sở hữu một chiều cao vượt trội là ước mơ của rất nhiều người hiện nay. Ngoài chế độ dinh dưỡng và yếu tố di truyền, thì việc chơi thể thao cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tăng chiều cao cơ thể.

Khi chơi thể thao thường xuyên, đặc biệt là chơi các môn bơi lội, bóng chuyền, bóng đá,…thì các nhóm cơ và khớp xương được kéo dãn một cách tối đa. Từ đó giúp cơ thể chúng ta phát triển chiều cao một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Còn rất nhiều bộ môn thể thao khác có thể mang lại lợi ích tuyệt vời này. Cùng tham khảo bài viết Top 9 môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả và nhanh nhất nhé.

những lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới
Thường xuyên chơi thể thao giúp nam giới tăng chiều cao hiệu quả (hình minh họa)

Chơi thể thao giúp nam giới cải thiện vóc dáng, hạn chế tình trạng bụng bia

Với nhiều nam giới, việc phải ngồi làm việc quá nhiều, hoặc thường xuyên phải ăn nhậu với khách hàng/đối tác,…khiến cho họ dễ bị “phát tướng” ở vòng bụng. Đây là nỗi lo của rất nhiều nam giới hiện nay.

Chơi thể thao một cách thường xuyên, nhất là các môn thể thao mà cơ thể phải vận động liên tục như: chạy bộ, đạp xe đạp, hít đất,…sẽ giúp cho các nhóm cơ phát triển, đồng thời lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Từ đó giúp cho nam giới có một vóc dáng săn chắc và đẹp hơn.

Ngoài ra, để mang lại hiệu quả tốt nhất, ngoài việc chơi thể thao, thì nam giới chúng ta cũng nên hạn chế ăn nhậu, ăn khuya và áp dụng một chế độ ăn uống khoa học nhé.

Chơi thể thao giúp tăng sức khỏe cho tim mạch

Chơi thể thao giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, mang thêm nhiều oxy đến với các tế bào hơn. Đồng thời, nó còn giúp giảm bớt lượng cholesterol xấu trong máu, giúp cho hệ thống tim mạch hoạt động trơn tru hơn.

Từ đó giúp cơ thể chúng ta hạn chế được các nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch khác như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…

Lợi ích của việc chơi thể thao: giúp làm săn chắc cơ bắp

Trong mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có 1 lượng cơ và lượng mỡ nhất định. Tuy nhiên do lượng mỡ sẽ bao phủ lên lượng cơ, nên chúng ta sẽ không thấy được lượng cơ đó.

Khi chơi thể thao, các bộ phận trên cơ thể sẽ hoạt động thường xuyên. Từ đó giúp làm lượng cơ của bộ phận đó tăng lên và lượng mỡ sẽ giảm xuống một cách rõ rệt. Giúp bạn có một thân hình cường tráng, cơ bắp săn chắc hơn.

Ví dụ, nếu chúng ta hít đất nhiều thì nhóm cơ ngực sẽ phát triển; Nếu chúng ta tập squat thì nhóm cơ mông và cơ đùi phát triển; Còn nếu chạy nhiều thì nhóm cơ chân sẽ phát triển; Gập bụng thì phát triển nhóm cơ bụng;…

Nếu muốn phát triển các nhóm cơ chân, cơ ngực, cơ bụng thì các bạn có thể tham khảo Bài viết (có video hướng dẫn) Top 5 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới đơn giản nhưng hiệu quả cao nhé.

Chơi thể thao giúp nam giới cải thiện phòng the hiệu quả

Có lẽ đây là một lợi ích của việc chơi thể thao mà nam giới nào cũng biết, nhưng lại tỏ vẻ né tránh vì ngại ngùng. Nhưng dù sao đi nữa thì đây cũng là một lợi ích thực tế mà không ai chối bỏ được.

Việc chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp lượng máu lưu thông tốt hơn tới các mô của vùng hạ bộ. Từ đó tăng khả năng cương cứng, cải thiện rất tốt những ham muốn tình dục của phái mạnh.

Các môn thể thao rất tốt mà nam giới có thể luyện tập như yoga, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đá bóng, cầu lông,…

Chơi thể thao giúp cơ thể tăng sức đề kháng tốt hơn

Việc chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.

Khi cơ thể có sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt sẽ dễ dàng chống chọi lại được những vi-rut có hại xâm nhập. Từ đó, giúp cơ thể tránh được những loại cảm cúm thông thường, ít khi ốm đau vặt, cơ thể luôn khỏe mạnh,…

những lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới
Chơi thể thao giúp tăng sức đề kháng, sức mạnh dẻo dai cho nam giới (hình minh họa)

Chơi thể thao giúp não bộ linh hoạt, khả năng trí nhớ tốt hơn

Não bộ là cơ quan quan trọng nhất trên cơ thể chúng ta. Khi chơi thể thao, lượng máu và lượng oxy được đưa lên não gia tăng một cách hiệu quả. Từ đó giúp cho các dây nơ-ron thần kinh và các tế bào trong não hoạt động một cách tốt hơn.

Nhờ đó, não bộ hoạt động linh hoạt, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ tốt hơn. Có nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người thường xuyên chơi thể thao có trí nhớ và khả năng xử lý phản xạ tốt hơn so với những người không chơi thể thao

Chơi thể thao thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Đã có nhiều cuộc nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: khi vận động thể thao thường xuyên và đúng cách, cơ thể sẽ sinh ra những kháng sinh tự nhiên, giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các tế bào nguy hại cho cơ thể.

5 lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe tinh thần

Chơi thể thao giúp giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm

Khi chơi thể thao, đặc biệt là các bộ môn thể thao đồng đội như bóng đá, đạp xe, đá cầu,…sẽ giúp cơ thể sản sinh các loại hormone Endorphin, Serotonin một cách tự nhiên – những loại hormone này giúp giảm đau và mang lại tâm trạng tốt, cảm giác hạnh phúc ở nam giới. Tham khảo bài viết 5 loại hormone giúp tâm trạng tốt ở nam giới và cách bạn tư sản sinh ra chúng nhé.

Ngoài ra, chơi thể thao đồng đội còn giúp tăng khả năng giao tiếp với người khác. Giúp những người có biểu hiện trầm cảm trở nên hòa đồng, gần gũi và dễ dàng chia sẻ với người khác hơn.

Chơi thể thao làm tăng sự tự tin, yêu đời hơn

Việc chơi thể thao thường xuyên giúp cho nam giới có một thân hình săn chắn, một sức khỏe tốt, không ốm đau bệnh tật. Từ đó giúp bạn trở nên tự tin hơn về ngoại hình và sức khỏe của mình trước mặt mọi người.

Ngoài ra, chơi thể thao còn giúp tinh thần sáng khoái, cảm giác hạnh phúc, yêu đời. Cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, nhanh nhẹn và hoạt bát trong mọi vấn đề. Điều đó càng làm tăng sự tự tin về bản thân của mình.

Chơi thể thao giúp làm tăng khả năng ghi nhớ

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng: việc tập luyện thể thao thường xuyên 6 ngày/tuần với những bài tập kéo dài 30 phút cũng làm tăng trí nhớ của một người một cách rõ rệt.

Bởi trong quá trình tập luyện thể thao, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra protein BNDF – yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não bộ – có tác dụng kích thích các tế bào não hoạt động, tái tạo và phát triển. Giúp cho não bộ linh hoạt và tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn.

Chơi thể thao giúp rèn luyện khả năng tập trung cao độ

Một nhóm nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khả năng tập trung cao độ và việc tập luyện thể dục có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những người hay hoạt động thể chất hoặc tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày giúp làm tăng hiệu quả làm việc của hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh tự chủ. Giúp người đó tăng nhận thức về thời gian và duy trì sực tập trung cao độ.

Tập luyện thể thao làm tăng khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề

Trong một cuộc khảo sát vào năm 2014, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi con người tham gia các hoạt động thể dục thể chất, thì khả năng sáng tạo tăng gấp 1,5 lần. Thậm chí, con số này còn có thể cao hơn, nếu những hoạt động thể dục thể chất đó được thực hiện ở những nơi gần với môi trường thiên nhiên hơn.

Ngoài ra, khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ tiết ra một loại hóc môn có tên là Endorphin. Loại hóc môn này giúp cho tâm trí một người thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Từ đó giúp cho suy nghĩ của họ trở nên thông suốt hơn và giúp họ cảm thấy hứng thú hơn trong mọi công việc.

Những chú ý khi tập luyện thể dục thể thao

Do bài viết đã khá dài, nên Minh Sport xin phép được tách nội dung phần này thành 1 bài viết riêng nhé.

< Xem chi tiết tại bài viết: Những chú ý khi tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất>

những lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới
Chơi thể thao thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần cho nam giới (hình minh họa)

Trên đây là những lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên đối với sức khỏe nam giới về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Minh Sport hi vọng qua bài viết này mọi người sẽ có thêm động lực để dậy sớm và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày nhé.

MINH SPORT luôn mong muốn mang đến những giá trị và lợi ích tốt nhất cho Khách hàng bằng những Bài viết Blog hữu ích và những sản phẩm Quần áo Thể thao Nam nữ Thời trang, Cao cấp, Chất lượng tốt với Giá thành tốt nhất.

Chúng tôi luôn cập nhật những mẫu sản phẩm có giá ưu đãi và nhiều chương trình khuyến mãi đi kèm tại Danh mục: Ưu đãi Sốc – Khuyến mãi Lớn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *