Sức khỏe - Thể thao
11 lợi ích tuyệt vời của việc nhảy dây đều đặn mỗi ngày
Th10
Những lợi ích của việc nhảy dây! Nhảy dây là một bộ môn thể thao đơn giản, dễ tập và quen thuộc đối với mọi lứa tuổi. Đặc biệt, với bộ môn này, bạn chỉ cần một sợi dây là đã có thể tập mọi lúc, mọi nơi, không cần quá nhiều không gian, nhưng mang lại nhiều lợi ích vô cùng tốt đối với sức khỏe.
Vậy bộ môn nhảy dây có những lợi ích cụ thể nào? Hãy cùng Thời trang Minh Sport tìm hiểu kỹ hơn ở trong bài viết này nhé!
Xem thêm:
- Những lợi ích tuyệt vời của việc chơi thể thao đối với sức khỏe nam giới
- Top 5 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới đơn giản nhưng hiệu quả cao
- Lợi ích của việc bơi lội đối với sức khỏe và vóc dáng cơ thể
Nội dung:
Lợi ích của nhảy dây trong việc giúp giảm cân hiệu quả
Nhảy dây được xem là bộ môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả mà rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Khi nhảy dây, tất cả cơ thể bạn vận động, điều này là một trong những ưu điểm tốt để bạn có thể loại bỏ những lượng mỡ thừa trên khắp cơ thể.
Theo nghiên cứu cho biết, mỗi ngày bạn chỉ cần nhảy dây khoảng 10 phút là đã có thể giảm một lượng mỡ thừa đáng kể trên cơ thể. Đồng thời, có thể giúp bạn tiêu hao đến 450 calo.
Lợi ích của nhảy dây trong việc giúp cải thiện chiều cao
Nhảy dây là một trong những bài tập vô cùng hiệu quả giúp tăng cường chiều cao cho cơ thể. Chính vì vậy, nhảy dây là phương pháp hữu ích cho người có chiều cao khiêm tốn. Vừa có tác dụng tăng cường sức khỏe, vừa giúp cho xương cốt linh hoạt hơn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần một sợi dây nhảy, tập luyện trong khoảng thời gian ngắn đều đặn, là bạn đã có thể cải thiện chiều cao của mình rõ rệt.
>>> Top 9 môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả và nhanh nhất
Nhảy dây có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả
Không những mang lại lợi ích giảm cân và tăng chiều cao, nhảy dây còn là một bài tập vô cùng tuyệt vời dành cho những ai muốn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.
Nhảy dây là sự vận động toàn cơ thể nên nó có tác dụng lớn trong việc đốt cháy những vùng mỡ thừa trên cơ thể, trong đó có làm giảm mỡ bụng.
Không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ bụng mà nhảy dây còn có tác dụng giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn, xương khớp dẻo dai và linh hoạt hơn rất nhiều.
Nhảy dây giúp tăng cường khả năng phối hợp của cơ thể
Để thực hiện được bài tập nhảy dây, đòi hỏi các bộ phận trên cơ thể của bạn phải phối hợp với nhau nhịp nhàng và giữ cho cơ thể cân bằng.
Việc thực hiện bài tập nhảy dây thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn phối hợp hoàn hảo, cũng như có sự thăng bằng trong các hoạt động thường ngày.
Việc nhảy dây giúp cơ thể bạn phối hợp tốt hơn vì toàn bộ cơ thể phải chú ý đến nơi trên bạn. Não bộ sẽ chú ý tới hoạt động của đôi chân và điều khiển các cơ quan khác phối hợp hoàn hảo để bạn không vướng phải dây.
Nhảy dây có tác dụng giảm thiểu chấn thương đôi chân
Nhảy dây là bài tập bổ trợ cần thiết khi chúng ta chơi những môn thể thao khác. Nó không những cải thiện sự phối hợp của đôi chân với cơ thể, mà còn nâng cao sức mạnh của các cơ xung quanh khớp mắt cá chân và cả bàn chân.
Nhờ đó, tập luyện nhảy dây thường xuyên có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương chân và cổ chân khi tham gia các môn thể thao khác như: bóng đá, điền kinh, bóng rổ,…
Vì các vận động viên của các bộ môn thể thao này thường xuyên phải chạy nhanh và dừng lại đột ngột. Nếu các cơ cổ chân không được luyện tập thường xuyên, thì có thể dẫn tới chấn thương nặng.
Lợi ích của nhảy dây: Giúp tăng cường mật độ xương
Theo các nhà nghiên cứu về xương của người lớn tuổi và các vận động viên, bài tập tốt nhất và đơn giản nhất để tăng cường mật độ xương đó là nhảy lên và xuống.
Ngoài ra, bài tập nhảy dây còn không làm ảnh hưởng tới các khớp xương của bạn như chạy bộ.
Lợi ích của nhảy dây trong việc tăng cường sức mạnh tim mạch
Theo Cao đẳng Y khoa của Mỹ, việc nhảy dây có tác dụng lớn tới phổi và tim mạch.
Khi nhảy dây, nhịp tim của bạn sẽ được đẩy lên cường độ đập cao hơn bình thường. Các bài tập cường độ cao được chứng minh làm cho tim khỏe hơn và giảm các nguy cơ bị đột quỵ, cũng như mắc các bệnh về tim mạch khác.
Lợi ích của việc nhảy dây: Tăng cường khả năng thở hiệu quả
Bên cạnh cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng của cơ thể, nhảy dây còn giúp bạn thở một cách hiệu quả.
Bạn sẽ thấy hiệu quả việc duy trì hơi thở của mình tốt hơn sau khi tập nhảy dây lâu dài. Bạn sẽ không còn tình trạng bị hụt hơi khi phải chạy lên xuống cầu thang hay bơi vài vòng quanh hồ nước.
Nhảy dây có tác dụng giúp bạn thông minh hơn
Có thể bạn không tin tưởng lắm, nhưng thực sự nhảy dây sẽ giúp bạn thông minh hơn bình thường.
Việc nhảy dây giúp hoàn thiện sự phát triển của bán cầu não trái và phải. Do đó, nó giúp cho chúng ta tăng nhận thức, cải thiện khả năng đọc, tăng cường trí nhớ và các giác quan.
Khi chúng ta nhảy lên và xuống, cơ thể và trí óc cần có những điều chỉnh đối với các cơ bắp thần kinh, để theo kịp sự không cân bằng của cơ thể diễn ra sau việc nhảy dây không ngừng.
Từ đó, nhảy dây giúp chúng ta tăng cường phản xạ, sự phối hợp của cơ thể, mật độ xương, cũng như sức chịu đựng của cơ bắp.
Lợi ích của nhảy dây: Giúp giữ bình tĩnh tốt hơn
Khi bạn vừa vận động, cơ thể vừa sử dụng trí óc liên tục sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí của bạn bình tĩnh dễ hơn. Do đó, khi đương đầu với các sự việc trong cuộc sống, bạn có thể trầm tĩnh xử lý sự việc hơn so với những người không thực hiện bài tập nhảy dây.
Lợi ích của việc nhảy dây: Giúp bạn vui vẻ hơn
Bạn có thể dễ dàng mang sợi dây nhảy ở bất kỳ nơi đâu: đi học, đi chơi, đi làm,… Ngoài việc nhảy dây theo cách truyền thống đơn điệu, thì bạn có thể học thêm nhiều cách nhảy khác nhau: nhảy đôi, nhảy chéo, nhảy nhanh, nhảy chậm,…để có thêm niềm vui.
Những buổi tập luyện vui vẻ sẽ là động lực giúp bạn chăm tập hơn và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Nhảy dây là bộ môn thể thao vô cùng dễ dàng và tiết kiệm, nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Bộ môn này có thể tập bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, chỉ cần chúng ta có một sợi dây nhảy là được.
Trên đây là những lợi ích của việc nhảy dây mỗi ngày đối với sức khỏe. Hãy tập ngay và luôn bạn nhé!
